Wintertijd. Extra aandacht voor vitamine D

U weet ongetwijfeld dat de zon ervoor zorgt dat uw huid vitamine D aanmaakt. Vitamine D zorgt ervoor dat kalk (calcium) uit uw voeding beter wordt opgenomen in de botten en tanden. Zo krijgt en behoudt u een sterk gebit en sterke botten.

Nu het winter is geworden, en de zon zich minder laat zien, is het extra belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen via uw voeding. Vitamine D zit in margarine en halvarine, in vloeibare bakmargarine en in vette vis zoals makreel, haring, sardienes en paling.
Zorg ervoor dat u wekelijks ca 100 gram vette vis eet en dagelijks een beetje margarine of halvarine op het brood smeert.

Suppleer dagelijks (in zomer én winter) extra vitamine D in de vorm van een tabletje of druppels wanneer u 50 jaar of ouder bent, een donkere huidskleur heeft,  wanneer u zwanger bent of wanneer u een gezichtssluier draagt. En geef kinderen tot 4 jaar hun dagelijkse dosis.

Lees daartoe het voedingsadvies vitamine D

 

Nieuws